恐慌会让操作变形，反而更容易被监管者抓住。首先要观察心跳频率和红光位置，判断监管者距离。如果对方还在远处，可以继续破译或寻找掩体；如果已经逼近，立刻规划逃生路线。监管者释放通缉信号时会暴露位置，这时候反而是调整策略的好时机。
合理利用地形和道具能有效缓解紧张感。板窗区是牵制监管者的核心区域，翻越速度比监管者快，可以争取逃生时间。手电筒、魔术棒等道具能在关键时刻干扰对方视线或制造分身迷惑。如果受伤了别急着乱跑，先躲进柜子或草丛消除血迹，等心跳减弱再移动。团队沟通也很重要，及时告知队友监管者动向，避免盲目救援导致连环倒地。
过半血前尽量等待队友救援，如果发现监管者死守，可以发信号让队友放弃救援专心破译。自救挣扎要把握节奏，进度条满值能触发眩晕效果。如果被救下，记得帮队友扛刀掩护，利用受伤加速拉开距离。二救时务必确认监管者技能冷却情况，避免被恐惧震慑直接带走。
如果只剩你一人被通缉，优先找地窖而非强开大门。地窖附近有风声提示，顺着声源摸索更容易发现。若必须开门，建议和队友分头行动，利用监管者传送CD差争取时间。恐慌源于对局势的不确定，多熟悉地图机制和角色技能能大幅提升生存信心。
监管者通常会利用通缉状态制造压力，但我们可以通过反绕视野、假动作骗刀等方式化解危机。即使失败也别灰心，复盘追击路线和道具使用时机，下次会做得更好。毕竟，庄园里的胜负本就是一场猫鼠游戏的乐趣所在。
