超梦作为游戏中最强大的传说宝可梦之一，位于华蓝洞穴的最深处。要进入华蓝洞穴，玩家需要先通关主线剧情，击败四大天王并成为冠军。完成这些条件后，前往华蓝市北侧的水域，使用冲浪技能沿着河道前进，即可找到洞穴入口。洞穴内部结构复杂，需穿越多层迷宫才能抵达超梦所位置。
捕捉超梦前需做好充分准备，建议携带至少30个超级球或高级球，若拥有大师球则可直接使用。队伍中应配备能承受超梦高伤害的宝可梦，如恶系的月伊布或黑鲁加，以抵抗其精神干扰技能。电系宝可梦（如雷丘）可施加麻痹状态，草系宝可梦（如妙蛙花）则适合使用催眠粉限制超梦行动。战斗中需将超梦的HP削减至红色区域，但避免使其陷入濒死状态。
麻痹和睡眠状态可大幅提升捕捉概率，因此建议优先使用电磁波或催眠粉控制超梦。若超梦使用自我再生恢复HP，需及时补足伤害。潜水球在战斗后期（10回合后）或重复球（若已捕获过超能系宝可梦）是性价比更高的选择，但超级球仍是稳妥选项。过程中需耐心尝试，避免因急躁导致失败。
成功捕获超梦后，可为其搭配冥想和精神破坏等技能以强化战斗力。华蓝洞穴在捕获后仍可重复进入，但超梦仅出现一次，因此务必确保存档。若初次尝试失败，可读取存档重新调整策略。这一过程虽具挑战性，但掌握技巧后便能顺利收服这一传奇宝可梦，为队伍增添决定性战力。
