快速提升精灵等级的核心地点是通关后的光辉之路和岛屿区域。通关主线剧情并获取三岛通行证后，玩家可乘船前往一之岛的光辉之路，该区域有两名固定NPC训练家，每次对战能提供大量经验值。配合从枯叶市宝可梦中心获得的战斗探测器，可反复触发这两名训练家的对战，形成高效的刷级循环。需注意提前准备会冲浪技能的精灵，并确保队伍中有克制格斗系的成员以应对55级以上的怪力。
中期过渡阶段推荐前往一号岛的灯火山温泉区，此处训练家精灵等级集中在37-42级之间，经验收益稳定。该区域适合特攻型精灵的培养，周边野生精灵如小拳石和熔岩虫还能提供特攻努力值加成。建议在温泉旁的宝可梦中心存档以应对突发状况，同时携带地震或水系技能精灵可加速清场效率。若尚未解锁岛屿区域，月见山和枯叶市右侧草地是前期可行的替代选择，虽然经验效率较低但风险较小。
重复挑战四大天王是另一种稳定获取经验的方式，尤其适合已通关的玩家。每轮挑战五位天王和小茂可获得约6万总经验值，配合幸福蛋的经验加成和学习装置的分配效果，能快速提升后备精灵等级。战术上建议优先击败冰系天王科拿和龙系天王渡，他们的暴鲤龙与快龙经验值较高，用电系技能可速战速决。冠军之路的野生精灵如尼多王和铁甲暴龙也提供可观经验，同时补充HP或攻击努力值。
特殊机制方面，携带幸福蛋和学习装置能显著提升经验获取效率。当图鉴收集超过50种宝可梦时，可向库库伊博士获取幸运蛋道具。在宝可梦清爽乐中将待练精灵友好度提升至2心以上，可额外获得20%经验加成。乌拉乌拉岛12号路的电击怪会召唤吉利蛋，击败后者能获取极高经验值，但该方法需要特定时间条件和队伍配置。
光辉之路和四大天王适合后期爆发式成长，岛屿区域和冠军之路侧重中期过渡，而道具与机制的合理运用能进一步优化效率。不同地点的经验收益与操作复杂度存在权衡，玩家应根据当前队伍状态选择最适合的方案。
